歯科まめ知識

皆さんこんにちは😊

本日も前回に続き免疫力と口腔内環境についてお話していきたいと思います！少し歯についての内容からは離れますが、免疫力を高める方法等ご参考にしていただければ幸いです🙌

免疫力低下には①加齢、②生活習慣、生活環境、③ストレスなどが原因で起きるとされています。

特にストレスはご年齢問わず皆さんに日々起きることと思いますが、ストレスや過労で自律神経が乱れると白血球に影響が及び免疫低下につながります。その状態は交感神経が優位になっており、体が緊張、興奮している状態となり、心臓の拍動を高め、血圧を上昇させてしまいます。ですので副交感神経を刺激し、優位に保つことができればストレスの影響を受けにくくすることができるのです✨(副交感神経とは夜や休息時に働く神経のことで、血管を広げ血流を促し、心身をリラックスする働きがあります。)

副交感神経を優位にするには、・適度な運動・早寝早起き・深呼吸をする・食事をゆっくりよく噛んで食べる・体が温まる食べ物を食べる・ぬるめのお湯につかり体の血流をよくする・蒸しタオルで目をあたためる等様々あります🫧

体を温めることが特に有効とされているので、是非日常生活で心がけていただければと思います😽

これからの時期、免疫力アップを目指しましょう🙌